演講無處不在，工作面試、會議匯報、生活交際、銷售談判、團隊管理等，在職場生活的某些重要場合現場講話中，你是否經常會遇到緊張怯場、表達混亂、沒感染力、講話沒氣場等情況？

想要打造一場專業級爆款演講嗎？提升氣勢，感染眾人，精準轉化，在任何場所都能自信地發聲，掌握主動權？一起來學習本階段“讓話好聽-好的表達一字千金”的內容吧！

文昌讀書會

2023年第20期（總第129期）

《讓話好聽 好的表達一字千金》

1

換個視角 接納緊張

緊張、恐懼是每一個人源于本能的自我保護的一種正常生理反應。

從生理上分析，產生緊張、恐懼的根源在于當我們處于高度緊張的時候，大腦中有一個類似于杏仁核的腦部組織，處于激活狀態，指揮身體產生很多應激反應，例如：腿抖、想上廁所、捏褲腳、大腦一片空白等，這被稱為“杏仁核劫持狀態”。

2

兩種聯系 克服緊張

明白了緊張的來源或許對緩減演講前的緊張情緒有所幫助，但是通過以下方法刻意練習會幫助你克服緊張。

轉移注意力。

例如：深呼吸、捏拳頭、張手掌等。

自我心理暗示。

例如：將觀眾當成白菜、相信自己是全場最權威的。

模擬演講練習。

不間斷地反復出聲練習，找幾個信任的人來扮演觀眾。

3

四個方法 開口說話

四個實用的方法，讓你立刻開口說話。

提前釋放能量法。

緊張是一種被困住的能量，演講前，在場地上走一走，熟悉一下環境。

現場眼睛拍照法。

演講前，給大腦一個熟悉環境的印象，減少陌生環境帶來的緊張、恐懼。

連接友善聽眾法。

演講時，尋找能給予你反饋的聽眾，增強演講時的自信心。

口腔肌肉記憶法。

大聲演講練習形成口腔記憶，減少大腦臨場反應的負擔。

演講最重要的法則是：不要追求完美，讓自己保持一個平和的心態。

4

學會呼吸 動聽說話

氣者，聲之帥也。動聽的聲音離不開平穩有序的呼吸。

吸氣要領。

吸到肺底、兩肋打開、腹壁站定。

呼氣要領。

需要掌握呼氣的穩勁狀態、鍛煉呼氣的持久力、訓練呼氣與發聲掛鉤、學會多變的用氣方法。

呼吸方式訓練。

聞花香數數、半打哈欠、開瓶器式呼吸，做到氣不憋、聲不噎。

5

四個步驟 如珠如流

四種基本的呼吸方式：

慢吸慢呼。

緩慢吸氣，緩慢呼氣，追求吐字清晰。

慢吸快呼。

緩慢吸氣，很快呼氣，要求急而清晰。

快吸快呼。

很快吸氣，很快呼氣，追求急而不破。

快吸慢呼。

很快吸氣，緩慢呼氣，要求快而不亂。

訓練的時候需要保持呼吸的基本狀態，達到急而不促，快而不亂，長而不喘的狀態。

6

三腔共鳴 聲音彈性

三腔共鳴。

指口腔、胸腔、鼻腔在說話的時候做到一氣呵成，讓你的聲音充滿磁性、鏗鏘有力。

氣息從腹部拉出，向上，經過口咽腔節制，形成字音，從上門齒叼住彈出。

聲音彈性。

我們的聲音對所播講的內容蘊含的思想變化的適應能力。聲音彈性有高、低、強、弱、剛、柔、實、虛、快、慢、收、放等。

聲音彈性練習。

音色練習，念讀特殊詞句、古詩詞；

音高練習，不斷的擴展音域。